Jakie owoce jeść na diecie hashimoto?
Dieta hashimoto jest specyficznym planem żywieniowym przeznaczonym dla osób cierpiących na chorobę hashimoto, chorobę autoimmunologiczną tarczycy. Wybór właściwych pokarmów jest kluczowy dla osób, które chcą kontrolować objawy i prowadzić zdrowy tryb życia. W tym artykule skupimy się na owocach, które są zalecane w diecie hashimoto.
"zalecane owoce w diecie hashimoto"
Na pierwszy rzut oka, może wydawać się, że wszystkie owoce są zdrowe i korzystne dla osób na każdej diecie. Jednakże, osoby na diecie hashimoto muszą zwracać szczególną uwagę na owoce, które spożywają. Niektóre owoce mogą zawierać składniki, które mogą negatywnie wpływać na tarczycę, podczas gdy inne mogą pomóc w poprawie funkcji tarczycy.
Zaleca się, aby osoby na diecie hashimoto spożywały owoce o niskim indeksie glikemicznym, takie jak jabłka, gruszki, brzoskwinie, morele, maliny, truskawki, borówki, czarne jagody, wiśnie, kiwi, pomarańcze, grejpfruty, limonki, cytryny, awokado i oliwki. Te owoce są bogate w błonnik, który pomaga w trawieniu i zapobiega zaparciom, które mogą wystąpić u osób cierpiących na chorobę hashimoto.
"indeks glikemiczny a dieta hashimoto"
Indeks glikemiczny (ig) jest miarą, która określa, jak szybko poziom cukru we krwi wzrasta po spożyciu danego produktu. Owoce o niskim indeksie glikemicznym są zalecane dla osób na diecie hashimoto, ponieważ powodują mniejszy wzrost poziomu cukru we krwi, co jest korzystne dla tarczycy. Wzrost poziomu cukru we krwi może powodować stan zapalny, który może negatywnie wpływać na tarczycę.
Należy zwracać uwagę na to, że niektóre owoce, mimo że są zdrowe, mają wysoki indeks glikemiczny, co oznacza, że mogą powodować szybki wzrost poziomu cukru we krwi. Do owoców o wysokim ig należą: banany, ananasy, mango, winogrona, melony, figi, daktyle, rodzynki i suszone owoce. Dlatego, pomimo ich korzyści zdrowotnych, osoby na diecie hashimoto powinny spożywać je z umiarem.
Dieta hashimoto wymaga świadomego wyboru pokarmów, w tym owoców. Pamiętaj, że owoce o niskim ig są zalecane, ponieważ powodują mniejszy wzrost poziomu cukru we krwi. Owoce takie jak jabłka, gruszki, brzoskwinie, morele, maliny, truskawki, borówki, czarne jagody, wiśnie, kiwi, pomarańcze, grejpfruty, limonki, cytryny, awokado i oliwki są szczególnie korzystne. Unikaj owoców o wysokim ig, takich jak banany, ananasy, mango, winogrona, melony, figi, daktyle, rodzynki i suszone owoce. Pamiętaj, że zdrowa dieta to tylko jeden z elementów kompleksowego planu leczenia choroby hashimoto. Zawsze skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w swojej diecie.